Вітаю вас друзі!
Сьогодні хочу поговорити про проблеми з опорно-руховим апаратом!
Чому болять суглоби і ми відчуваємо дискомфорт та болі в колінах?
Коліно – це найскладніший суглоб в нашому тілі. Він має два меніски. Меніск, в свою, чергу виконує функцію амортизації та стабілізації колінного суглоба.
Дуже часто при невірно виконаних вправах люди травмують латеральний, або частіше – медіальний меніск!
Такі травми часто потребують оперативного втручання, а потім довгого часу на реабілітаційні заходи. Також через невірну техніку виконання, люди починають зношувати суглобовий хрящ, що призводить спочатку до синувіту, артриту, а потім до артрозу. Дегенеративно-дистрофічні зміни у хрящі при останньому, вже не можуть відновитися до вихідного стану.
Як зробити так, щоб Ваші колінні суглоби працювали якомога довше?
5 порад для міцного здоров’я ваших суглобів.
1) Приберіть осьове навантаження. Не використовуйте біг, якщо ви не знайомі з вірною технікою виконання.
Біг буде додатково травмувати суглоб. Якщо ви вирішили зробити пробіжку, то обов’язково потрібно вибирати спеціальні кросівки для бігу з товстою підошвою.
Рекомендується бігати тільки по гумовій поверхні на стадіоні або на доріжці в залі.
По асфальту, траві, піску та ін. Це призведе до травмування суглобового хряща.
2) Дотримуйтеся правильного харчування. За рахунок цього зменшіть осьове навантаження на колінні суглоби.Зменшивши вагу, ви тим самим зменшите навантаження на суглобовий хрящ.
3) Уникайте великих стрибків стресу, голодування, важкого фізичного та морального перевтомлення.
Всі ці чинники можуть бути причиною артрозу.
4) Вживайте у своєму раціоні більше речовин, які будуть стимулювати вироблені хрящової тканини, а саме:рибні хрящі та тваринні хрящі.
А також вживайте омега-3 після сніданку.
Попередньо рекомендую проконсультуватися у вашого лікаря, якщо ви маєте особливості зі здоров’ям.
5) Виконуйте тренування з тренером! Це мінімізує ваші ризики травмування.Тренер вас завжди змотивує та підкоригує техніку виконання.Вірна техніка виконання – це запорука вашого міцного здоров’я.
Будьте здорові!
З повагою та щирими побажаннями вам міцного здоров’я – ваш надійний тренер Костянтин!
Мій Інстаграм – nstagram.com/kostyamukhomodieiev