Доброго здоров’я мої шановні читачі.
Зараз складні часи для всіх нас. Але треба триматися і боротися, як за майбутнє нашоi краiни, так i за своє здоров’я.
Отже, я зібрав для вас 5 порад, які допоможуть вам тримати здоров’я на хорошому рівні.
1) Обмежте в своему рацiонi солодке, випічку, консервацію, продукти з додатковою кількістю цукрів.
Не вживайте: печиво, білий хліб, морозиво, газовані напої, алкоголь, солодкі фрукти такі, як манго або банан у другій половині дня.
Віддавайте перевагу більше овочам, там більше вітамінів,та менше простих цукрів.
2) Робіть кожного ранку зарядку та невелику прогулянку біля будинку або в безпечних місцях. Якщо ви не маете такоi можливостi можна близько 30 хвилин походити по квартирі. Це допоможе трохи подолати стресс та запустити кровообіг.
3) Лягайте спати раніше, це допоможе вам краще відновитися та ваш організм буде виробляти більше гормонів, які позитивно вплинуть на ваш стан здоров’я.
4) Обмежте перегляд серіалів, Instagram, Facebook,Twitter та ін. хоча б за 2,5-3,0 години перед сном. Це не буде перезбуджувати вашу центральну нервову систему та ви зможете краще заснути.
5) Мотивуйте себе кожного дня.
Якщо здатися та нічого не робити краще нікому не стане. Ми повиннi розумiти, що для вiдбудови нашоi держави потрiбне здорове молоде поколiння. Тож бажаю всiм мирного неба та крiпкого здоров’я.